CÓMO ALCANZAR NUESTRA MEJOR FORMA FÍSICA.

Rutinas agotadoras, calidad de vida reducida, la solución quizás sea más fácil de lo que pensamos.

En la actualidad comienza a tomar y jugar un rol primordial nuestra calidad de vida. ¿Pero a qué nos referimos? No solamente a vernos bien, sino a sentirnos de manera correcta, tener

energía , respirar de forma adecuada y sentirnos con posibilidades de cumplir todas nuestras

actividades.

En este aspecto hay una combinación que es realmente imbatible; ¿Cuál es esta? Sencilla y crucial respuesta; actividad física más sana alimentación!

Una de las principales consultas y afirmaciones que recibo a diario, tanto de mis alumnos como de gente conocida, es si realizando una rutina semanal de entrenamiento lograrán ponerse en

forma física adecuada y lograran reducir su peso. La respuesta es, por desgracia de ellos,

siempre la misma; las rutinas de entrenamiento deberán ser acompañadas por un factor principal, y me animo a decir; primordial; la alimentación.

Por más esfuerzo físico que realice si no acompaño con una sana y variada alimentación, será

muy difícil poder reducir el peso corporal y ni que hablar si queremos modificar el porcentaje

de grasa por músculo. Es decir, duela a quien le duela, pese a quien le pese, el ejercicio físico

deberá ir acompañado siempre por una sana alimentación. Obviamente, para la gente

sedentaria, será mucho mejor realizar actividad a no realizarla, tanto para su bienestar físico

como de salud.

Mi recomendación principal es la visita a un profesional de área; llámese nutricionista o deportologo; el cual estará capacitado para orientarnos y brindarnos los alimentos y la rutina

alimenticia necesaria para alcanzar nuestros objetivos. Además, será el encargado de ir

chequeando nuestros progresos y adaptando, en relación a ese cumplimento, nuestra dieta.

Sin ánimo de inmiscuirme en áreas que no son de mi absoluto conocimiento, me tomaré el

atrevimiento de recomendar algunos pasos de mi alimentación. En un principio es

fundamental realizar las cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena), y

principalmente elegir los mismos con poca cantidad de porcentaje graso. Recomiendo, para

adquirir productos de sana calidad, y de las propias huertas, recurrir a lugares como Whole

food Markets (si habitan Estados Unidos), o el muy bueno The food Market (*) (el mercado

online de productores locales, si están en Argentina).

Mi dieta se basa en un ingesta principal de proteínas, acompañada con verduras de diversas

fuentes y una pequeña porción de carbohidratos, además, nunca faltan las frutas y las bebidas

sin alcohol ni azúcar. Evito los snacks y alimentos con gran contenido graso (llámese galletitas,

facturas, etc.).

Como verán, la dieta diaria cumple una función fundamental dentro de nuestro estilo, entonces es de vital importancia adaptarla para mejorar nuestra calidad de vida; que es en definitiva lo que uno busca.


Lic. Federico Devesa


Owner Fd.boxing

(*)www.thefoodmarket.com.ar


86 vistas

Suscribite a nuestro Newsletter y recibí $150 de REGALO en tu primer pedido!